Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będzie wystarczająco :) A tak prezentuje się dieta: Dieta 23.09.15 - 20.10.15 Dane: Pas: 78 Waga: 72kg BF: ~10% Makro: BTW: 200/40/50 Kcal: 1300 Suple: -Witaminy: C i D, kompleks witamin -Kreatyna -Kofeina + Tauryna -Omega -3 - 5g/ed0 Inne: -Napoje typu 0 -Kawa -Herbata -Sól 15g/ed -Przyprawy W dniach gdy będę bardzo głodny dokładam +50g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo jeden ma geny w ch** :D No i dostałem pierwszego 'hejta' dzisiaj na stronie w komentarzu - niby zwykły komentarz, ale pisał to taki frajer, którego znam i gościu ma kompleks wyższości, ale mu odpowiedziałem kulturalnie to może trochę otworzą mu się oczy. No i wczoraj też dostałem pierwszą prywatna wiadomość mówiącą o tym, że to co robię [...]
[...] na dużą dawkę jedzenia potreningowego - hmb, bcaa, aminokwasy endo i egzogenne, l-glutamina, l-tauryna = zabezpieczają mięśnie przed powysiłkowym katabolizmem mięśni - jest kompleks antyoksydantów który doskonale sie sprawdza po treningu gdyz mamy zwiekszony proces utleniania i trzeba walczyc z wolnymi rodnikami po treningu. - nie pasują w [...]
[...] serii po 5rep w 30min... Właściwie, to liczba powtórzeń jest uzależniona od maxa. Należy robić trochę mniej niż max - bo w planach jest 30min pracy! Wykonywałem to jako kompleks - wszystkie ćwiczenia pod rząd i potem przerwa. Dla równego rachunku - wszystko robiłem po 4x. Siady - tak trzeba było. Mogło być po 5, ale po kilku seriach pewnie [...]
[...] Jakoś dałem sobie radę z tlenem w trakcie minutowych przerw- generalnie nie wykonywanie 6 powtórzeń podrzutu już ułatwia mi zadanie. Dlatego nie wiem czy następny kompleks zrobić 5 obwodów po 5 powtórzeń, czy 4 po 6- wydaje mi się, że druga opcja będzie cięższa. Pierwsze dwa obwody były dobre technicznie- czułem, że ciągnę kapturami. [...]
[...] łapy... Suplementy Biorę dodatkowe porcje witaminki C - 1000mg. 500mg rano przed praca i 500mg po siłowni wziąłem. Dodatkowo jeszcze magnez rano i do drugiego posiłku kompleks witamin i minerałów multiple. Jutro znów pobudka 4:30. Treningu jutro nie ma więc na luzie. w piątek już bez pracy... trzeba się zregenerować przez weekend 8-10 h [...]
Dziękuję wszystkim :) PODSUMOWANIE TESTU AMG! "A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA to kompleksowy przed treningowy preparat, który jednocześnie dostarcza energii, substancji budulcowych, stymulatorów i regulatorów poziomu hormonów anabolicznych, silnych roślinnych adaptogenów i antykatabolików. A.M.G. zawiera także pełen kompleks boosterów [...]
[...] musli - zapewnia szybki przyrost siły i masy mięśniowej, - aż 367 kalorii w 100g, tylko 1,8g tłuszczu, - cenne źródło wysokowartościowego białka - odpowiednio dobrany kompleks węglowodanów zapewnia stały dopływ energii do ćwiczeń - atrakcyjna cena – tylko 31zł za 1200g! NOWOŚĆ – ZAWIERA MUSLI! Dodane do odżywki [...]
[...] i oczyscic uklad pokarmowy Perfect Food - to 'zielonki' produkt dostarcza witaminy i składniki mineralne niezbędne w procesach fizjologicznych, produkt dodatkowo dostarcza: kompleks „superfood” o działaniu alkalizującym, mieszankę błonnika wspomagającą funkcję przewodu pokarmowego, mieszankę składników wspomagających [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tułowia 12x5kg / 12x6kg / 12x6kg pompa! 7. Prostowanie przedramion ze sznurem z wyciągu górnego 15x7 / 12x8 / 12x8 /SFD/Images/2016/4/17/0f79b96a68054c6593043f81bc2f8cbb.jpg -2 x kaps tranu -1 x kompleks witamin -2 x magnez Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-04-17 23:33:20 Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-04-17 23:34:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] najedzony, na uczelni okej, a trening mnie zdenerwował. No nic, oby za tydzień było dobrze. /SFD/Images/2016/4/21/5e5c4c42b930461087ba028e040b465a.jpg -2 x kaps tranu -1 x kompleks witamin -2 x magnez O filmikach już myślę, to pewnie niedługo wymyślę. Wiosło na bank muszę nagrać, bo sam tego nie ogarnę. Dobrej nocy. Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] / 12x8 tu chyba muszę zdjąć i robić dokładniej. gorzej szło, ale to chyba przez dołożenie w 6 ćw + 25 minut cardio na rowerku, tempo powyżej 7. /SFD/Images/2016/4/23/e857e81abb8840ce8942a6c9b843a8a4.jpg -2 x kaps tranu -1 x kompleks witamin -2 x magnez -200mg kofeiny rano Do usłyszenia Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-04-23 02:20:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] super czucie i pompa weszła i z pleców jestem dzisiaj zadowolony. Pokręciłem też cardio. + 30 minut na rowerku, tempo powyżej 7. /SFD/Images/2016/4/29/33faca2ff8ed4b1b9d711eed8b1c61b2.jpg -2 x kaps tranu -1 x kompleks witamin -2 x magnez -200mg kofeiny przedtreningowo Trzymajcie się! Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-04-29 03:06:02